La philosophie des ateliers Zen@Work
Dans le monde du travail d’aujourd’hui, le défi n’est pas seulement de produire, de performer ou encore simplement de gérer son stress, mais de préserver son équilibre et sa clarté d’esprit. Les managers et collaborateurs sont souvent submergés par la réactivité permanente : emails, urgences, imprévus, conflits, décisions rapides.
Beaucoup de professionnels ne sont pas en manque de compétences. Ils sont en surcharge de sollicitations. Le problème n’est pas tant le volume de travail que la réactivité permanente :
- répondre immédiatement aux sollicitations permanentes ( collègues, direction, notifications,… ),
- décider vite et sous pression,
- absorber les émotions des autres ,
- retenir toutes les informations,
- assister à des réunions en chaîne,
- enchainer sans espace de récupération
Les ateliers Zen@Work propose un espace où faire une pause consciente devient possible. Ils permettent de prendre conscience de son niveau de stress et d’apprendre à le gérer au quotidien mais aussi de développer une nouvelle compétence l’intelligence attentionnelle.
De la sur-réactivité à la présence !
Les équipes passent d’un sujet à l’autre, d’une priorité à l’autre, avec parfois ce sentiment de ne pas avoir avancé sur la charge de travail ni comme ils le voudraient.
Lorsque l’esprit est saturé, il est forcement plus réactif et moins attentif à la réalité de la situation. Le mode de réaction et d’hyper vigilance devient un mode par défaut ce qui lasse, fatigue et épuise entraînant l’absence de marge mentale. L’attention se rétrécie autour de ce qui manque : le temps, l’énergie ou les moyens. Et on perd tout sentiment d’auto efficacité personnelle.
Lorsque l’esprit se stabilise la clarté apparait et c’est dans cet espace de respiration où l’écoute s’affute, les décisions justes émergent, que la réalité de la situation que nous vivons s’aligne avec notre présent. Cet espace balaie l’écart mental entre la charge anticipée et la charge réelle.
Le silence permet à l’activité de ralentir mais aussi de favoriser la qualité des relations. L’intelligence attentionnelle est une des compétences les plus précieuses d’un leadership ancré.
Les ateliers Zen@Work sont des ateliers s’appuyant sur la pleine conscience la sophrologie et le management. Ils permettent pleinement de développer l’intelligence attentionnelle pour retrouver flexibilité, calme et discernement au quotidien.
Une expérience solide du monde de l’entreprise
Ancienne cadre manager d’équipe, pendant plus de 13 ans, dans le secteur de la finance, je dispose d’une expérience solide du management et de la vie d’une entreprise.
Mes nombreuses interventions au sein des entreprises depuis plus de 5 ans me permettent de disposer d’une connaissance approfondie du terrain et des problématiques actuelles du monde du travail.
J’ai également une bonne connaissance de la dynamique groupale, de ses enjeux, et de ses défis quotidiens.
Je souhaite apporter toute mon expertise au développement des compétences des managers, chefs d’entreprises mais aussi des collaborateurs.
Les ateliers par thèmes
Atelier Zen@Work Sensibilisation et régulation du stress au travail
L’ atelier propose des savoirs (les mécanismes du stress, ses symptômes et ses réactions), des savoir-faire (outils de respirations, relaxation, sophrologie et méditation de pleine conscience) et des savoir-être (s’adapter en autonomie face au stress grâce à un plan d’action personnel).
Pour qui ? les entreprises, organisations, lycées, écoles et universités.
🎯 L’objectif est de permettre à chacun de prendre conscience de son niveau de stress et de ses symptômes.
L’atelier permet d’acquérir des ressources et outils concrets de régulation des symptômes du stress et des émotions liées.
🕞 Durée : 2 h
🔴 Lieu : en entreprise
Ils me font confiance
Atelier Zen@Work
Cultivez l’intelligence attentionnelle du manager
Manager ou gérant, cet atelier vous donnera des clés pour asseoir votre posture et mieux conduire. Gérer le stress ou les situations complexes, rester centré face aux challenges, améliorez la qualité des interactions, favoriser une écoute en présence et développer la stabilité émotionnelle afin de prendre des décisions éclairées.
Pour qui ? Manager débutant ou expérimenté
🎯 L’objectif est de renforcer la posture de leadership en développant l’intelligence attentionnelle ( présence et attention ). Apprendre à ralentir, prendre des décisions justes et claires. A retrouver son pouvoir d’agir dan Sun quotidien submergée par les sollicitations.
L’atelier permet d’acquérir des techniques simples et facilement reproductibles dans son quotidien de manager.
🕞 Durée : 2 h 30
🔴 Lieu : en entreprise
Atelier Zen@Work Spécial Etudiants
Préparation aux examens
L’ atelier permet de se préparer à un examen et à un oral. Il délivre des techniques permettant de gérer son stress, organiser son temps et ses révisions, favoriser sa concentration et sa mémoire et développer sa confiance en soi. Il permet de mettre en place un plan d’action avant et pendant l’examen.
Pour qui ? les lycées, écoles et Universités.
🎯 L’objectif est de disposer d’outils à sa disposition pour réguler son stress, organiser ses révisions, gérer l’anxiété et mettre en place un plan d’anion autour des examens.
🕞 Durée : 2 h
🔴 Lieu : sur place