Le programme MBI est une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience combinée avec les outils de la thérapie cognitive appliqués au contexte de la dépression. Ce programme est particulièrement adapté aux personnes sujettes à la rechute dépressive et à celles qui cherchent à lutter contre des pensées négatives, des ruminations ou une forte anxiété.
Le programme de pleine conscience ( MBSR ) a été développé par le Dr Jon Kabat-Zinn dans les années 70 et est aujourd’hui largement utilisé dans le monde pour aider les personnes à gérer leur stress, leurs douleurs et autres problèmes de santé mentale.
Le programme repose sur un enseignement hebdomadaire en groupe sur la pratique de la pleine conscience et des exercices quotidiens à faire chez soi.
A relever que ce programme est indépendant de tout engagement spirituel et est fortement ancré dans une approche rationnelle, contemporaine et laïque. Il est donc ouvert à tous et à toutes avec ou sans pratique antérieure de la méditation ( de nombreux articles scientifiques valident les bienfaits de la pleine conscience ).
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🌱 DEROULEMENT ET BIENFAITS POUR LES PARTICIPANTS
Ce programme se déroule sur 8 semaines avec des séances hebdomadaires d’une durée de 2 h à 2h30. Chaque séance comporte des pratiques de méditation de pleine conscience guidées, des exercices de mouvements conscients, des enseignements théoriques, des moments de partage en groupe et des exercices à réaliser chez soi.
Le programme peut offrir de nombreux avantages sur la santé physique et mentale, tels que :
- la réduction du stress tant au niveau personnel que professionnel,
- une conscience accrue de nos fonctionnements en mode » pilotage automatique » et amélioration de la qualité de vie,
- une meilleure perception de nos émotions et de nos pensées, et de la manière dont elles émergent,
- une qualité de communication améliorée,
- un plus grand calme intérieur,
- une relation plus riche avec le monde,
- une présence bienveillante instant après instant,
- une réduction des symptômes associés à l’anxiété, le burn out, les troubles du sommeil, les états dépressifs et plus encore.
⚠️ A noter qu’il est important de tenir compte de certaines fragilités physiologiques ou psychologiques lors de la pratique de la méditation de pleine conscience. Même si elles ne sont pas considérées comme des contre-indications absolues, elles doivent être considérées lors de la finalisation de l’inscription.