le STRESS
Réduire les symptômes
Prévention du burn-out
le sommeil
Récupération
Amélioration de la qualité de sommeil
Troubles du sommeil
l’Anxiété
Régulation des émotions
Diminution des ruminations
l’attention
Renforcer sa concentration
Vivre l’instant présent


Sophro-balade
Et si le meilleur antidépresseur se trouvait… dehors ? 🌿
De plus en plus d’études le confirment, pratiquer une activité physique au contact de la nature, 1 heure, 3 fois par semaine, a des effets comparables à un traitement antidépresseur léger. Marcher, respirer, écouter les sons de la forêt, sentir la lumière filtrer à travers les feuilles… Tout cela réduit l’anxiété, stimule les endorphines et apaise le mental.
💚 La sophro-balade, c’est cette alliance douce entre :
✅ l’activité physique en nature
✅ la respiration consciente
✅ la sophrologie pour revenir à soi

Sophrologie & relaxation en groupe
Rentrée septembre 2025
La rentrée des cours aura lieu le lundi 8 septembre. Deux créneaux au choix : le lundi de 14h à 15h ou le mercredi de 18h45 à 19h45 au sein du Dojo, Foyer Rural de la ville de Bouxières-aux-Dames.

La Fresque du stress 🪫
Dans un contexte où la santé mentale sont devenus des enjeux majeurs en entreprise, je souhaite vous proposer l’organisation d’une Fresque du Stress, un atelier collaboratif et pédagogique qui permet de mieux comprendre les mécanismes du stress , d’en identifier les causes et d’explorer des leviers d’action concrets.
La fresque du stress est un atelier d’intelligence collective de 3h30 réunissant 8 à 10 participants.
Il a pour objectifs de permettre de :
- Prendre conscience de son propre fonctionnement,
- Changer de regard sur le stress,
- Acquérir des outils pour agir individuellement et collectivement.